5 Шагов к Подъему Оптимистического Ребенка
Я только что закончил сессию с 17-летней старой Julie, которая пострадала от серьезной депрессии. Julie полагала, что она была полным отказом и никогда не будет в состоянии изменить что-нибудь в ее жизни. Julie также чувствовала, что все ее недостатки были ее собственной ошибкой.
Где, я спрашиваю меня, такой молодой человек приобретал это отрицательное и фаталистическое размышление?
Ответ скоро стал очевидным, когда я пригласил ее родителей в сессию. Они начали обсуждать многочисленные события жизни и объяснять их способами, которыми учились их дети. Автомобиль, например, был вдавлен, потому что Вы не можете доверять никому в эти дни; Мама вопила в брате, потому что она была в плохом настроении; Вы не можете продвигаться в этом мире, если Вы не знаете кого - то, и т. д.
Как родитель, Ваш собственный интеллектуальный стиль является всегда демонстрирующимся, и Ваши дети слушают пристально!
Важность Оптимизма
Почему Вы должны хотеть, чтобы Ваш ребенок был оптимистом? Поскольку, поскольку д-р Martin Seligman объясняет: " Пессимизм (противоположность оптимизма) является раскопанной привычкой к уму, у которого есть уборка и пагубные последствия: подавленное настроение, отставка, underachievement и даже неожиданно плохое физическое здоровье "
Дети с оптимистическими интеллектуальными навыками более приспособлены интерпретировать отказ, иметь более сильный смысл личного мастерства и более приспособлены прийти в норму, когда вещи идут не так, как надо в своих жизнях.
Поскольку родители - главный вкладчик к интеллектуальным стилям их детских умов развития, важно придерживаться следующих пяти шагов, чтобы гарантировать здоровые умственные привычки в Ваших детях.
Как Родители Могут Помочь
Шаг 1: Учитесь думать оптимистично непосредственно. То, что дети видят и слышат косвенно от Вас, поскольку Вы ведете свою жизнь и взаимодействуете с другими, влияет на них намного больше чем, что Вы пытаетесь 'преподавать' им.
Вы можете смоделировать оптимизм для своего ребенка, включая оптимистические умственные навыки в Ваше собственное мышление. Это не легко и не происходит за ночь. Но с практикой, почти все могут учиться думать по-другому о событиях жизни - даже родители!
Шаг 2: Учите Вашему ребенку, что есть связь между тем, как они думают и как они чувствуют. Вы можете сделать это наиболее легко, говоря громко, как Ваши собственные мысли о бедственной ситуации создают отрицательные чувства в Вас.
Например, если Вы ведете своего ребенка в школу, и водитель отключает Вас, выражать словами связь между Вашими мыслями и чувствами, говоря кое-что как " интересно, почему я чувствую себя настолько сердитым; я предполагаю, что я говорил мне непосредственно: 'Теперь я собираюсь опоздать, потому что парень передо мной идет настолько проклятый медленный. Если он собирается ездить как этот, он не должен ездить в течение часа пик. Как грубый. '"
Шаг 3: Создайте игру, названную, 'думал, ловя.' Это помогает Вашему ребенку учиться идентифицировать мысли, которые мелькают через его или её ум во времена, они чувствуют себя худшими. Эти мысли, хотя едва значимое, очень затрагивают настроение и поведение.
Например, если Ваш ребенок получил плохой сорт, спрашивать: " Когда Вы получили свой сорт, что Вы говорили вам непосредственно? "
Шаг 4: Преподавайте Вашему ребенку, как оценить автоматические мысли. Это означает признавать, что они вещи, которые Вы говорите вам непосредственно, не обязательно точны.
Например, после получения плохого сорта Ваш ребенок может говорить себе, что он - отказ, он не столь же умен как другие дети; он никогда не будет в состоянии преуспеть в школе, и т. д. Многие из этих самоутверждений, возможно, не точны, но они являются 'автоматическими' в той ситуации.
Шаг 5: Проинструктируйте своего ребенка о том, как произвести более точные объяснения (к себе), когда плохие вещи случаются и используют их, чтобы бросить вызов автоматическим, но неточным мыслям Вашего ребенка. Часть этого процесса вовлекает поиск свидетельства наоборот (хорошие сорта в прошлом успех в других областях жизни, и т. д).
Другой навык, чтобы учить Вашему ребенку помогать ему или ей думать оптимистично является к 'decatastrophize' ситуацией - который является - помогают Вашему ребенку видеть, что плохой случай, возможно, не столь плох или не будет воображать неблагоприятные последствия. Немного вещей в жизни являются столь же разрушительными, как мы боимся, все же мы взрываем их в наших умах.
Родители могут влиять на интеллектуальные стили их детей, моделируя руководителей оптимистического размышления.
Об Авторе
